Harmadik nap

Tegnap este ittam vörösborozgattunk a párommal, ketten egy üveggel :(

Merthogy az is aranyszabály, hogy fogyókúra idején ne igyunk alkoholt. Veszett fejsze nyele.
Valahol olvastam, hogy írjunk fel mindent pontosan, hogy tudjuk, mi mindent eszünk meg úgy, hogy észre sem vesszük. Próbálom.

Ma reggel, éhgyomorra: 76.2 kg. Persze tudom, hogy jojózik időnként. De azért...

Reggel:
4 dl meleg, citromos víz, 1 kávé, kis tejjel, kevés cukorral.

Délelőtt:
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós kenyér (igazából 4 kis szelet, mert a csomag vége volt, ott pedig majdnem feleakkorák a szeletek), 2 szelet paprikás szalámi az egyiken, 1 szelet sörkorcsolya a másikon, 2 vékony szelet trappista sajt, fél zöldpaprika.

Ebéd:
A tegnapi. Fél adag zöldbableves, fél adag rizses hús.

Délután:
2 maradék pirítós, egy kefír.

Vacsora:
6 db korpás háztartási keksz és 1 alma (a kertből)

Mai folyadékbevitel:
2x4 dl csapvíz. Merthogy már ásványvizet se lehet inni a mai hírek szerint. :)

Mai testmozgás:
:-(

Második nap

Tegnap este megettem egy marék sós mogyorót :(

Reggel éhgyomorra a mérleg 76.8 kg-ot mutatott.

Ma főznöm kellett, ezért persze a kóstolással több kalória az, ami bejut. Másoknál is kipiszkálják a levesből a zöldséget a gyerekek? Nálunk mindenki mindenevő többnyire, kivéve a lányom. Az válogatós.
A nagy fiam most nincs itthon a héten, ezért úgy tűnik, a holnapi főzést megúszom, mert maradt elég kajánk.

Reggel:
1 bögre meleg citromos víz, 4 db szilva, egy kávé pici tejszínnel, csapott mokkáskanálnyi cukorral.

Délelőtt:
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós, vajjal vékonyan megkenve, 2 szelet sörkorcsolya-szalámi, 1 paradicsom, fél zöld csípőspaprika, meg pici Trappista sajt.

Ebédre:
Zöldbableves csipetkével (nem ért a karimáig a leves és nem sok volt a sűrűje), és kevés rizses hús egy kicsi kovászos uborkával.
Mondhatni: gyerekadag volt mind a két fogás.
A déli ebéd  az "egészségtelen" fehér rizsből, viszont! csirkemellből készült.

Délután:
1/2 kávé, pici tejjel, pici cukorral.

Vacsora:
6 db korpás, cukormentes háztartási keksz (brr!).

Mai folyadékbevitel:
Találtam egy négydecis bögrét itthon, azt fogom használni. Délelőtt 4 dl citromfű tea ízesítés nélkül.
Kevés. :(

Mai mozgás:
Délelőtt 4 km biciklizés (be a városba és vissza).
Délután 2.5 km biciklizés (volt benne emelkedő is :)


És természetesen ismét csak hülye királylány vagyok, aki még a mesékben is hisz:
http://lapos-hasat.com/sl/

Megrendeltem. Igazából persze nem hiszem el az eredményt, de úgy gondolom, ha ad néhány használható, és beváló tippet, már nem volt hiába a 3.900,- Ft. Többet elköltök szakácskönyvekre :)

Első nap

Ma reggel úgy ébredtem, hogy blogírásba kezdek. Egyszer már volt egy elhalt, kósza kísérletem, és arról a dologról szólt, ami akkoriban foglalkoztatott. Azóta is érdekel, de már nem olyan mélységben, mint azidőtájt.

Ma reggel eljutottam arra a pontra, hogy belefogok - egy olyan témában, ami sokakat foglalkoztat. Meg sokan írnak is erről. Jó, tudom, van a facebook, ahol sokan sokféle információt közzétesznek magukról - én sem vagyok kivétel -, de néha jó egy kicsit a viszonylagos anonimitás még akkor is, ha tudjuk, hogy a Nagy Testvér mindenkiről mindent tud.

Ma reggel a mérleg - éhgyomorra, wc után - 77.8 kg-ot mutatott. Rémes. (Tegnap este volt ez 78.2 is, és akkor határoztam el, hogy na, HOLNAPTÓL más életet kezdek.). Magasságmérő nincs itthon, de TUDOM, hogy 158 cm alacsony vagyok. Így még rémesebb.

Azt mondják, hogy társakat kell keresni a fogyózáshoz ugyanúgy, mint pl. a sportoláshoz. Nagyon bízom benne, hogy nem bukom el a terv végrehajtása közben, remélem, hogy lesznek olvasók, lesznek akiket esetleg inspirálni tudok, lesznek hozzászólók és kínjainkat is ki tudjuk itt tárgyalni. Persze nem tudom, hogy kik, mennyien és mikor fognak idetalálni, de: míg élünk, remélünk. :)

TUDOM, hogy csak fogyózással nem lehet tartósan súlyt csökkenteni. Muszáj a mozgás! Ment is legutóbb, eljutottam a szinte 0-ról addig, hogy le tudtam futni egyben 15 km-t!  Ma ezt szinte el sem hiszem, mert ha most ki kellene mennem (nem tudok), kezdhetném az elejéről megint 4x500 méterrel :(

A 15 km után folyamatosan és mindenféle sérülések jöttek, ráadásul olyanok, amiknek a gyógymódja a pihenés. Hosszú, hosszú, hetekig, hónapokig tartó pihentetés, amíg mindennek minden tünete elmúlik. És aztán az újra-, meg újra-, meg újra, meg megint újrakezdés. És mivel újra, meg újra közbejött valami, hiába ettem ugyanannyit, mint előtte, a kilók csak jöttek, csak jöttek, csak jöttek vissza. Na, ez aztán felőrölte a motivációmat, az ambíciómat, a kitartásomat, utóbbi időben még az életkedvemet is. Szóval kopogtat a depresszió. :(

52 éves vagyok, három gyerekem van (még mind a három 18 éven aluli), ráadásul a klimax kezdetén, ami mint tudjuk, újabb kilókat rejteget(het) a nők számára. 8 hónapja magas(abb) a vérnyomásom, amire bogyót szedek, ezen kívül magas a koleszterinszintem (7.8 - ez mikor lett ennyi, meg mitől???). Arra még nem szedek semmit, csak halolaj kapszulát.

Három évvel ezelőtt egy lelki válság közben/után már elindultam erről a pontról (talán szinte dekára!), és viszonylagos életmódváltás után fél év alatt lement 15 kg. (Erről majd menet közben szót ejtek.)

Szóval TUDOM, hogy meg lehet csinálni. Most a cél: karácsonyig lemenni a 70 kg-ra. (Vagy alá!) Ez, azt hiszem, reális.

Hát lássuk!

Az ismert aranyszabályok (hogy mennyire igazak, hasznosak vagy sem, azt most ne firtassuk!):

·       

·         Napi 5-6 étkezés, vagyis sokszor keveset.

·         Napi 1.5 - 2.5 liter folyadék.

·         Este 18 óra után már nem eszünk!

·         Délig csak gyümölcsöt!

·         Ha a kenyeret és a cukrot kiiktatod, már attól is fogysz.

·         Kiegyensúlyozottan kell táplálkozni, mindent kell enni.

·         Méregtelenítő teákat kell inni!

Amit  én szoktam:

·         enni (minél csípősebb, annál jobb!),

·         megenni a maradékokat a hűtőből (na, ez az, ami tilos!),

·         időnként nassolni (de inkább a sósakat szeretem, az édességek annyira nem jönnek be), meginni a magamét (sört, vörösbort, saját főzésű pálinkát) - mértékkel,

·         minden nap többször is ráállni a mérlegre,

·         turkálókban szomorúan konstatálni, hogy a vállfán még normális méretűnek tűnő ez, vagy az nem jön fel a combomon, derekamon. Mintha 42-esnél megállna a konfekcióméret mindenhol.

·         munkahelyen minden nap többször is több emeletnyi lépcsőt gyalog menni.

Amit nem szoktam:

·         méricskélni az ételadagokat,

·         kimérni a hozzávalókat a főzésnél,

·         bioboltba járni,

·         figyelni arra, hogy megigyam a napi 1.5 - 2 liter folyadékot.

·         S.N. kaját venni/enni.

A héten még szabadságon vagyok, ezért az életritmusom nem a szokásos, de azért uccu neki:

Első nap, étkezés:

Reggel:           

2.5 dl meleg, citromos víz, majd 2 dl citromfű tea, kávé pici tejszínnel és egy               mokkáskanálnyi mézzel.

Délelőtt:          

2 szelet teljes kiőrlésű pirítós kenyér (az a Lidl-es toast-féle), összesen 3 dkg, amit alig mért a mérleg, vékonyan megVénuszmargarinozva (tényleg vékonyan, nem is fedte be mindenhol), meg 2 igen vékony szelet trappista sajt.

Ebédre:           

Másfél merőkanálnyi borsófőzelék (még a karimát se érte el), egy főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér

Délután:          

Egy kávé, pici tejjel, mokkáskanálnyi cukorral.

Vacsorára (este 6 előtt):

kb. 5 dkg Trappista sajt, 3 koktélparadicsom, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós kenyér. + 2 db szilva.

Első nap, mozgás:

Délelőtt: kb. 40 perc emelgetés, takarítás, pakolás, hajolgatás az udvaron.
Délután: kb. 40 perc ugyanez.

Amit megint elfelejtettem: folyadékot magamhoz venni :(